A méhnyakos régió osteochondrosis

Az osteochondrosis degeneratív-disztrofikus természetű intervertebrális korongok veresége, és a méhnyakrégió a gerincoszlop legsebezhetőbb része, amelynek anatómiailag eltérő szerkezete van egy másik csigolyához és a gyenge izom fűzőhöz. Ezért, még a nyaki csigolyák csigolyáinak kis további terhelése esetén is előfordulhat, ami az erek és az idegek megnyomásához vezethet.

Mivel az agy vérellátásában részt vevő gerinc artériák áthaladnak a csigolyák keresztirányú folyamatain a lyukakon, a csigolyák benyomása ezen az osztályon, vagy a lyukakat a benőtt osteofitákkal szorongatja, nagyon súlyos következményekkel jár.

Mi az?

A méhnyakrégió osteochondrosis egy polietiológiai progresszív betegség, amelyet az intervertebrális korongok degenerációja és a gerinc ligamentális készülékének disztrófiája degenerációja mutatkozik meg.

Okok

A nyaki csigolyák osteokondrózisának előfordulásának fő okai és előfeltételei a következők:

1. Gerinc, skoliozis.
2. A stressz, az idegi stressz negatívan befolyásolja a test általános állapotát, méhnyak osteokondrózist okozhat.
3. Az átadott fertőző betegségek gyakran a kiváltó okává válnak.
4. A test rossz, kényelmetlen helyzete alvás közben (például egy kellemetlen párna).
5. Veleszületett problémák vagy a nyaki gerinc örökletes betegségeinek jelenléte.
6. A testtartás megsértése fiatal és serdülőkorban.
7. Túlsúly, különböző fokú elhízás. Az extra font növeli a csigolyák és korongok terhelését, ami degeneratív folyamatokhoz vezet.
8. Hát sérülések, amelyek gyermekkorban vagy serdülőkorban esetleg történtek.
9. A metabolikus folyamatok megsértése.
10. A fizikai munkaerővel kapcsolatos munka, amely a gerinc betegségeit provokálhatja a különböző osztályokban.
11. Olcsó életmód, ülő munka, bármilyen gyakorlat nem megfelelő teljesítménye.

A méhnyak régió osteochondrosisának sikeres kezeléséhez először meg kell határozni az esemény okát, az előfeltételeket, amelyek provokálták a fejlődését és kiküszöbölik azokat. A közelmúltig a betegséget csak 45 éves korban találták meg. Most a fiatalok vonatkoznak rá, a korosztály 18-25 éves.

A nyaki régió jellemzői

Fontolja meg, hogy a méhnyakrégió hogyan különbözik a gerinc többi részétől, és hogy az osteochondrosis kialakulásának folyamatában ez előfeltételként szolgál ezen szindrómák kialakulásának.

• A nyaki régióban az autonóm idegrendszer fontos ganglionjai (csomópontjai) találhatók.
• A csigolyák keresztirányú folyamatain vannak olyan lyukak, amelyek olyan csatornát képeznek, amelyen keresztül a gerinc artéria áthalad, amely oxigént biztosít, és tápanyagokat biztosít az agy, a kisagy, a halló szervek, valamint a gerincideg. Ezek az artéria és az ideg gyakori bilincseinek előfeltételei.
• A méhnyak gerinc a legmoztabb. Őt minden típusú mozgás jellemzi. Ezek a gyakori jogsértések és szubluxációk előfeltételei.
• Az alsó három csigolya csigolya lyukai nem kerek, hanem háromszög alakúak. Ezek előfeltételei az ideggyökerek megsértésének az osteochondrosissal képződött csontnövekedéssel.
• Az intervertebrális korongok a gerinctestek között nem egész területén helyezkednek el. Előttük vannak a csigolyák kiálló szélei, amelyeket az ízületek összekapcsoltak. Ezek az ízületek szubluxációjának kialakulásának előfeltételei.

A fejlődés szakaszai

Az osteochondrosis mértékét a beteg klinikai képe és panaszai határozzák meg. A fok fogalmát nem szabad összetéveszteni az osteochondrosis szakaszaival. A szakaszokat az alábbiakban tárgyaljuk.

1. Az első fokozat. A klinikai megnyilvánulások minimálisak, a beteg panaszkodhat az alacsony intenzitású méhnyak gerincében, és fokozódhat, ha a fej forog. A fizikai vizsgálat során a nyaki izmok enyhe feszültségét lehet észlelni.
2. A második fokozat. A beteget aggasztja a nyaki gerinc fájdalma, intenzitása sokkal nagyobb, a vállban, a kezében lehet sugárzás. Ennek oka az intervertebrális korong magasságának csökkenése és az idegek gyökerei megsértése miatt következik be. A fájdalom fokozódik, ha a fej dőlése és megfordulása. A beteg megjegyezheti a teljesítmény, a gyengeség, a fejfájás csökkenését.
3. A harmadik fok. A méhnyak osteokondrózis tünetei fokozódnak, a fájdalom állandóvá válik a karban vagy a vállban. Megjelenik a kéz izmainak zsibbadása vagy gyengesége, mivel az intervertebrális korongok sérv képződik. Aggasztja a gyengeséget, a szédülést. A vizsgálat során a méhnyak gerincének mobilitásának korlátozása, a nyaki gerinc tapintása miatti fájdalom.
4. A negyedik fok. Az intervertebrális korong teljes megsemmisítése és a kötőszövet helyettesítése. A szédülés fokozódik, a fülben zajló zaj, a koordináció megsértése, mivel a gerinc artéria részt vesz abban a folyamatban, amely táplálja a kisagyat és az agy okklitális frakcióját.

Tünetek

A méhnyak osteokondrózis tüneteinek súlyossága a csigolyák szerkezetének megsemmisítésének mértékétől függ. A tünetek súlyosbodnak a csontszövet növekedésével, az osteofiták, a radikuláris szindróma képződésével (gyökérfájdalom, amikor megcsípjük az idegét), intervertebrális sérv (a lemez kiemelkedése a gerinccsatornában).

A betegség első jelei a mellkasban periodikus fejfájás, a nyaki fájdalom, a ropogás és a csigolyák kattintása a fej forgatásakor, néha enyhe bizsergő vállakkal. Az idő múlásával a tünetek növekednek, és a fájdalom intenzitása fokozódik.

A fájdalom szindróma az osteochondrosis fő megnyilvánulása. A nyaki fájdalom hülye állandó vagy éles, a fej hátulja alatti gazemberek, a fej forgatásakor. A teljes nyaki rekesz vagy vetítési zóna árthat a módosított csigolyák, valamint a gallér, a váll, a spatula, a szívterület. Az alsó állkapocs, a fogak, a kar, a fül, a szem területén a fájdalom besugárzását nem zárják ki. A nyak és a váll izmai feszültek, fájdalmasak a tapintáskor. Nehéz felemelni a kezét a vereség oldaláról - azonnal van egy lövés a vállban vagy a nyakban. A fájdalom miatti fejmozgások korlátozása gyakran a kényelmetlen helyzetben történő alvás után reggel fordul elő.

A betegség a perifériás idegek gyökereinek (roelőing -szindróma) gyökerének megszorításához vezet, és fájdalmat okoz ezen idegek mentén. Lehetőség van a kezek vagy az ujjak zsibbadására, bizonyos bőrterületek érzékenységének megsértését, amelyet egy csipeszes ideg beidegzett.

Néhány jellegzetes tünet esetén feltételezhetjük, hogy mely csigolyákat érinti:

• C1 - A károsodott érzékenység az okklitális régióban;
• C2 - fájdalom az okklitális és a parietális területeken;
• C3-A Az érzékenység és a fájdalom csökkenése a nyak felében, ahol a gerincideg megsértik, a nyelv érzékenységének megsértése, a beszédkárosodás a nyelv feletti ellenőrzés elvesztése miatt;
• C4 - Károsodott érzékenység és fájdalom a vállhelyzetben, a fej és a nyak izmainak hangja, a légzési rendellenességek, a máj és a szív fájdalomának csökkenése lehetséges;
• C5 - fájdalom és károsodott érzékenység a váll külső felületén;
• C6 - A nyakról a váll pengére, az alkarra, a váll külső felületére, az alkar sugárirányú felületére terjedő fájdalom a kéz hüvelykujáig;
• C7 - Fájdalom, amely a nyakból a váll pengéig terjed, a váll hátsó felülete, az alkar a kéz II.
• C8 - A fájdalom és a károsodott érzékenység a nyakról a vállra, az alkarra a kis ujjig terjedt.

A nyaki osteochondrosist mindig fejfájás kíséri. Az erős, tartós fájdalom fokozódik a nyak vagy a hirtelen mozgás elforgatásakor. Egyes betegek panaszkodnak a fejük súlyosságáról. A gerinc artéria tömörítése szédüléshez, émelygéshez vezet. Van egy zaj, amely a fülébe cseng, és a szem előtt villog a fekete pontok. Az agyi keringés romlása a hallás és a látás fokozatos csökkenését, a nyelv zsibbadását, az ízérzetek megváltozását váltja ki.

Kattintások vagy a nyaki ropogások szinte mindig kísérik a méhnyak osteochondrosist, amelyet minden betegnél megfigyeltek. Egy ropogós megjelenik a fej éles fordulása vagy hátulja. 

A méhnyak osteochondrosis által okozott szindrómák

A méhnyak osteokondrózis tünetei bizonyos szindrómáknak nevezett csoportokban képződnek. Jelenlétük és súlyosságuk a méhnyak gerincének patológiáját jelezheti, frissített lokalizációval.

A gyakran talált szindrómák egy csoportja:

1. Vegetatív-dibolikus szindróma. Subluxus A méhnyak indulásának első csigolyája elmozdulással vegetó-érrendszeri dystonia kialakulásához vezethet. Ez nem a VVD bizonyos diagnosztizálása, mivel nincs kiejtett tünetei. Lehetnek neurológiai tünetek, károsodott agyi véráramlás tünetei, intrakraniális nyomás, izomgörcsök. Ennek eredményeként a beteg panaszai szédülésre, a látásélesség csökkenésére, a tudatosság elvesztésére, a fejfájásra, a hányingerre vezetnek.
2. Irritatív módon reflex. Égő és akut fájdalom a fej és a nyak hátuljában, néha a mellkasban és a vállban való visszatéréssel, amely a fej és a nyak helyzetének megváltoztatásának pillanatában fordul elő, tüsszentéskor és a fej éles fordulásakor.
3. Koreshka. Egyébként méhnyakradikulitisznek nevezik, és ötvözi a méhnyak gyökereinek megsértésével kapcsolatos tüneteket. Az érintett területen a „libabumpák”, az ujjak, az alkarok, az alkarok, a bőr tompa és a bizonyos ujjakra terjedő bizsergés.
4. Szív. Az angina pectoris szinte ugyanaz a kép gyakran nem megfelelő diagnózishoz és kezeléshez vezet. A szindróma a diafragmatikus ideg receptorok irritációja miatt jelenik meg, részben magával ragadja a pericardiumot és egy nagy mellkasi izomot. Így a szívrégióban a görcsök inkább reflexek, mint a méhnyak idegek irritációjának áttekintéseként.
5. Vail artéria szindróma. Közvetlenül az artéria tömörítésével, mind a körülötte található szimpatikus idegplexus irritációjával fejlődik ki. Az ebben a patológiában bekövetkező fájdalom az okklitális régióban éget vagy pulzáló, a whiskyre, az oktató ívekkel, a varjakkal. Mindkét oldalon és mindkét oldalon felmerül. A betegek általában nem vivioleológiai pózban történő alvás utáni állapotban társítják a súlyosbodást, a szállítási kirándulásokat, a gyaloglást. Kifejezett tünetek, hallásvesztés, szédülés, a fülben zajló zaj, hányinger, hányás, tudatosság elvesztése és a növekvő vérnyomás lehetséges.

Diagnosztika

Mint minden orvostudomány diagnózisában, az osteochondrosis diagnosztizálását a betegek panaszai, a betegség anamniszise, a klinikai vizsgálat és a kiegészítő kutatási módszerek alapján hozták létre. A méhnyak gerincének x -sugárzását közvetlen és oldalirányú vetületekben végezzük, ha szükséges, speciális helyzetben (nyitott szájjal). Ugyanakkor a szakértőket érdekli az intervertebrális korongok magassága, az osteofites jelenléte.

A modern kutatási módszerek közül az IAMR és a CT kutatást használják, amelyek lehetővé teszik a diagnózis legpontosabb ellenőrzését. A további kutatások felsorolt módszerein kívül a kapcsolódó szakemberek (kardiológus, szemész, idegsebész) konzultációra is szükség lehet, és a neurológus vizsgálata egyszerűen létfontosságú. A neurológus részt vesz az osteochondrosis kezelésében, így a beteg vizsgálata után a szükséges minimális vizsgálatot mérlegelési jogkörében írja elő.

Hogyan kell kezelni a nyaki gerinc osteochondrosisát?

A méhnyak osteokondrózis komplex kezelése magában foglalhatja a következő hagyományos és nem -tradicionális módszereket: gyógyszerkezelés, masszázs, akupresszúra, kézi terápia, fizioterápia, akupunktúra, homeopátia, népi gyógyszerek stb.

Az osteochondrosis fő kezelési rendje megegyezik a betegség minden lokalizációjára:

• Először el kell távolítania a fájdalom szindrómát.
• Ezután az ödémát eltávolítják.
• Ebben a szakaszban a vérkeringés normalizálására van szükség.
• Az izomfűző megerősítése.
• A táplálkozás és a szöveti regeneráció javítása.

A méhnyak osteokondrózisának otthoni kezelésére szolgáló gyógyszerek és gyógyszerek listája nagyon kiterjedt:

1. Anti -gyulladásos (szteroid). Ezek olyan hormonális gyógyszerek, amelyek enyhítik a gyulladásos jelenségeket, és ezáltal kiküszöbölik a fájdalmat;
2. Fájdalomcsillapítók (nem -sertoid gyógyszerek, amelyek enyhítik a fájdalmat). Általában tabletták vagy kapszulák formájában írják elő. Emlékeztetni kell arra, hogy ezeknek a gyógyszereknek a többsége irritációt okoz az emésztőrendszer nyálkahártya membránjának;
3. A musorelaxantok olyan gyógyszerek, amelyek pihennek az izomtónusban. A műtétben és az ortopédiában kiegészítő gyógyszerként használják a fájdalom megállítására. Az ilyen gyógyszereket parenterálisan adják be, ezért mindig orvos felügyelete alatt. Az ellenjavallatok kiterjedt listája van;

4. A kondroprotektorok olyan gyógyszerek, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek helyettesítik a porc alkotóelemeit. A tartós pozitív hatás elérése érdekében ezeket a gyógyszereket nagyon hosszú ideig kell szedni;
5. Kenőcs és gélek külső használatra. Ez az otthoni légkörben a legolcsóbb gyógyszerek csoportja. Ezeket a gyulladás, a felmelegedés és a fájdalomcsillapítók enyhítésére osztják. Az ilyen pénzeszközöket gyakran hirdetik. A méhnyak osteokondrózisával nem minden kenőcs, emellett az akadálymentesség miatt néha indokolatlanul és anélkül, hogy figyelembe vesszük a patogenezis jellemzőit.
6. Vitaminok. Osteochondrosis esetén olyan vitaminokat írnak elő, amelyek jótékony hatással vannak a perifériás idegrendszerre és javítják a vezetőképességet. Víz -oldódó vitaminok: B1, B6, B12, zsír -oldódó vitaminok: A, C, D, E. Az utóbbi években a fájdalomcsillapítókat és a vitaminkomponenseket tartalmazó gyógyszereket kombinálták.

Csak a jó szakemberek csoportja, amely magában foglalja a neurológus, a gyógytornász, a masszőr, a sebész, a gerinctudós, választhatja a legmegfelelőbb terápiát.

Orvosi testnevelés

Az LFK -t a méhnyak osteokondrózisára az akut súlyosbodáson kívül kell végrehajtani. Ennek a technikának a legnagyobb hatékonysága a helyreállítási időszakban. A komplex végrehajtása során nem szabad kellemetlenséget és fájdalmat okozni!

• 1. számú gyakorlat. A gyomrán fekve, pihenjen a kezét a padlón, emelje fel a fejét és a törzset, a hátának egyenesnek kell lennie. Maradjon ebben a helyzetben 1-2 percig. Lassan süllyedjen a padlóra. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
• 2. számú gyakorlat. A gyomrán fekve, nyújtsa ki a karját a test mentén, fordítsa balra a fejét, próbálja meg megérinteni a padlót a fülével, majd fordítsa jobbra a fejét. Ismételje meg 6-7 alkalommal mindkét irányban.
• 3. számú gyakorlat. Ülő helyzetben hajolj előre, és próbáld meg megérinteni a mellkasát a fejével, majd kilégzni, hátradőlni és dobni a fejét. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
• 4. számú gyakorlat. Üléskor tegye a tenyerét a homlokára, nyomást gyakoroljon a tenyerére a homlokán, és a homlok a tenyerén van. Folytassa ezt a gyakorlatot 30 másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
• 5. gyakorlat. Az 5. gyakorlat. Lassan forgassa el a fejét először egy irányba, majd a másik irányba. 10 forgás mindkét irányban. Győződjön meg arról, hogy nincs szédülés. Amikor megjelenik, az edzés leáll.

Terápiás masszázs

A masszázs otthon végezhető, de nagyon óvatosan, hogy ne okozzon súlyosbodást, és ne ártson a betegre. A betegnek el kell vennie a feküdést, a homlokát a kezére kell tennie, és az állát a mellkashoz kell nyújtania. Ebben az esetben a nyaki izmoknak teljesen nyugodtnak kell lenniük.

1. Simogatás. Meg kell kezdeni a masszázsot ezekkel a mozgásokkal: a gallér zóna simogatása a nyirok irányába a szupraclinking és axillary csomópontok felé. Ezután lapos és címeres löket használnak.
2. Megnyomás. A szorítás elvégzéséhez a masszőr a kezét a nyakon helyezi (az indexnek és a hüvelykujjnak együtt kell lennie), és lefelé mozog. A szorítás a tenyér szélével is elvégezhető a váll ízületeire.

3. Trituráció. Dörzsölést végeznek az izmok felmelegedése, enyhítése és a véráramlás javítása érdekében ezen a területen. A masszázsnak a koponya alapjától kell kezdődnie, körkörös és egyértelmű mozgásokkal. A fűrészelési mozgásokat úgy is elvégezheti, hogy a tenyerét párhuzamosan a bordákra állítja.
4. Dagasztás. A nyakot kör alakú mozgásokkal kell gyúrni.
5. Rezgés. A masszázst simogatással és rezgéssel készítik el, amelyet agyrázkódások és ütések felhasználásával hajtanak végre.

A masszázs szükséges az izomtónus megerősítéséhez és a fájdalom enyhítéséhez. Attól függően, hogy milyen stádiumú az osteochondrosis, a masszázs technikát választják. Mindazonáltal, amikor a nyaki masszázst készítik, a szakértők a klasszikus masszázs összes technikáját alkalmazzák: dörzsölés, simogatás, dagasztás stb. Azokban az esetekben, amikor a beteg csak az egyik oldalon fáj, a masszázs a nyak egészséges részén kezdődik, fokozatosan a gallér zóna azon részére költözve, ahol fájdalom jelentkezik.

Kézi terápia

A kézi terápia segít megbirkózni mind az akut, mind a krónikus fájdalmakkal, szintén növeli a mozgások mennyiségét és javítja a testtartást. A nyaki gerinc osteokondrózisának kézi terápiájának fő technikái:

1. Pihentető és szegmentális masszázs. Az izmok felmelegítésére és a feszültség enyhítésére szolgál.
2. Mozgósítás. Az ízületi funkciók vontatás útján történő helyreállítására irányuló hatások.
3. Manipuláció. Éles lendület, amely a beteg kóros zónáira irányul. Az eljárást jellegzetes ropogással kíséri (az ízület visszatérése normál helyzetbe).

A kézi terápiát gyakorló szakembernek tökéletesen birtokolja ezeket a technikákat. Ellenkező esetben minden hiba sérülésekhez vezethet.

Ortopéd párnák

Az alváshoz szükséges ortopéd párnák hatékony megelőzési eszközök. Sok esetben az osteochondrosis súlyosbodik a méhnyak artéria és az ideggyökerek további átterjedése miatt alvás közben egy kényelmetlen párnán. Az ortopédiai termék egy személy egyenletes vízszintes helyzetét biztosítja alvás közben, és ezáltal garantálja az agy fiziológiailag teljes vérellátását.

A párna kiválasztásakor figyelembe kell venni egy személy egyéni anatómiai jellemzőit, és ezeket összefüggésben kell lennie a töltőanyag mennyiségével és jellemzőivel. A megfelelően kiválasztott párna kézzelfogható előnyökkel jár a beteg számára a méhnyak gerincének osteokondrózisában.

Fizikoterápia

A nyaki régió osteokondrózisának fizioterápiás eljárásai:

1. Elektroforézis. A fájdalomcsillapítók (érzéstelenítők) felhasználásával kell használni, amelyeket az elektronikus impulzusok révén a bőr alatt vezetnek be.
2. Ultrahang. Kedvezően befolyásolja a méhnyakrégió szöveteinek metabolikus folyamatait, a duzzanat eltávolításának köszönhetően, a fájdalomlevelek.
3. Mágneseserápia. A biztonságos kezelési technika, amely alacsony frekvenciájú mágneses mező sérült sejtjeinek hatását tartalmazza. Ez fájdalomcsillapító hatást eredményez, anti -gyulladásgátló szerként működik.
4. Lézeres terápia. Javítja a vérkeringést a káros zónában, enyhíti a szövetek duzzanatát, a fájdalmat.

A fizioterápiás eljárások kedvezően befolyásolják a méhnyak osteokondrózisával rendelkező korongokat és csigolyákat. A gyógyszeres kezeléssel kombinálva a kombinált kezelés segít megszabadulni a betegség tüneteitől. Az eljárásokat kórházban vagy speciális irodákban végzik a klinikákon. A kurzus megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni, meghatározni a fizioterápia időtartamát. Szigorúan tilos átadni a súlyosbodás során.

Shanza gallér

A Shantsa gallér egy puha és kényelmes eszköz, amely tépőzár mögé rögzít, és méhnyak osteokondrózisához használja. De nem a kezelésre, hanem az ideiglenes relaxációra és a fáradtság eltávolítására. Nem viselhető eltávolítás nélkül, különben a nyaki izmok abbahagyják a munkát és hamarosan atrófiát. Ha egy chantza gallér helyesen van kiválasztva, akkor a beteg kényelmesen és biztonságosnak érzi magát.

A gallért szigorúan méretük van egy gyógyszertárban vagy ortopédiai áruházban. Jobb a boltban, mert az ott dolgozók, amelyek általában ismerik üzleti tevékenységüket és az áruk jellemzését, és ezért minden egyes esetben segíthetnek.

Népi gyógyszerek

Ha a gerinc osteochondrosisának fájdalma elviselhetetlen és rendszeres lesz, akkor mindent elfogad, ha csak megállítja, és itt a hagyományos komplex kezelés sikeresen kiegészíti a népi módszereket.

• Ragaszkodjon a zeller gyökerének (5 gr. / 1 liter forrásban lévő víz) 4 órán át, igyon evőkanálot minden étkezés előtt;
• Mézes tömörítés, amelyre 2 teáskanál. Méz és 1 tabletta múmia. Az alkatrészeket vízfürdőben melegítjük, elterjedtünk a szövetre, és a nyaki régióra, azaz a nyakra, éjjel alkalmazzuk;
• Az akut fájdalom esetén az országban a pokol növekedése segít nekem. A lapja egyszerűen az enyém, forrásban lévő vízzel tárcsázom, egy kicsit lehűtem, tedd a nyakamba, és éjjel vékony sálral elrejtem - reggel már élhet és dolgozhat;
• Ragaszkodunk a kamilla virágokhoz növényi olajban két napig, miután felmelegedünk (30 ml olaj szükséges 30 gramm növényhez), dörzsölje a fájó területeket;
• A mézes kocsi kompressziója szintén segít, ehhez a gyökérrökőt meg kell dörzsölni és össze kell keverni a mézzel ugyanolyan mennyiségben, éjszaka a fájó nyakhoz kell rögzíteni, rendszeresen, legalább hetente egyszer használni.

Megelőzés

Mint általában, a megfelelő megelőzés segít elkerülni a nyaki régió osteokondrózisát, de természetesen minden fizikai gyakorlatot rendszeresen kell alkalmazni, különben nem lesz sok előnye a „periodikus” osztályokból.

Az egyszerű szabályok emlékezete továbbra is meg kell emlékezni:

• Egyél több terméket nagy mennyiségű kalciummal és magnéziummal. Ezek halak, borsó, hüvelyesek, diófélék, sajt, zöldek, de cukorból, lisztből, füstölt, akutból jobb, ha tartózkodni kell.
• Rendszeresen sportolva, különösen az úszás, az akvaderobika, az osteochondrosis megelőzésére is, a csigolyák nyújtásának és rugalmasságának gimnasztikája megfelelő, amely otthon gyakorolható.
• Amikor az ülés napi legalább néhányszor dolgozik, végezzen egy speciális gyakorlatkészletet.
• Válasszon egy jó ortopédiai matracot és egy párnát, amely tökéletes a nyakhoz, és a fejét egy álomban tartja a megfelelő anatómiai helyzetben (igen, a kedvenc hatalmas párnák, amelyekkel a gerinc problémái vannak, nem fog elmúlni!).

Ha már van ilyen diagnózisod, akkor a betegnek meg kell takarítania a gerincét, nevezetesen:

1. Annak érdekében, hogy nagyon óvatos legyen az emelés és a súlyok hordozása, jobb, ha kétszer megy a boltba, mint mindkét kezében elviselhetetlen táskákat húzni, hihetetlenül megfeszítve a nyak és a válláramot;
2. Ne takarja el, ne kerülje a légkondicionálóból származó huzatokat és hideg levegőt (némi szeretni lehűlni egy forró napon, és a ventilátorhoz való visszatérés);
3. A test előrehaladásának során - emlékszel az osteochondrosisra;
4. Kerülje a helyi izom túlmelegedését, ami a túlságosan forró fürdő szerelmesei között történhet;
5. Ne felejtse el, hogy időszakonként elszakadjon a monitorról, változtassa meg a test helyzetét, ne üljön le órákig, sőt akár napokig;
6. Pihenjen a nyaknak, amelyhez chantsis gallér vásárlására van szükség;
7. Ha lehetséges, ha a kardiovaszkuláris rendszer állapota lehetővé teszi, a fürdőben párolva.

Összegezve, azt szeretném mondani, hogy az osteochondrosist fenyegető gyermek (apa és anya már megvan) és egy felnőtt, aki az élet folyamatában megszerezte a betegséget, egyszerűen meg kell hoznia a megelőző intézkedéseket, hogy ne váljon fogyatékossággal, és ne legyen a működési asztalon, mert ez a művelet meglehetősen bonyolult, és hosszú távú rehabilitációt igényel. Ezenkívül ez nem mindig lehetséges, mert vannak működőképes esetek, ezért jobb, ha fiatalabban védi az egészséget, míg a korongok érintetlenek, és a szükségtelen növekedések nem szorítják meg az ereket.